Leefstijlcoaching voor particulieren

Beweeg stap voor stap naar gezonde gewoontes

Met persoonlijke begeleiding creëer jij een duurzame gezonde leefstijl die écht bij jou past.

Leefstijlcoaching

Wil jij je energie terugvinden, minder stress ervaren en je weer fijn voelen in je lijf? Dan is mijn leefstijlcoaching precies wat je nodig hebt! Ik geloof in kleine, haalbare stappen die vol te houden zijn. Net als een kiezelsteentje dat rimpels veroorzaakt in het water: kleine acties kunnen een groots effect hebben.

Vergeet crashdiëten of het idee dat je in één keer je hele leefstijl moet omgooien. Het creëren van een gezonde leefstijl gaat niet over snelle resultaten, maar over kleine stapjes die je blijvend kunt volhouden. Met mijn coaching leer je bewuste keuzes maken die passen bij jouw waarden en jouw dagelijkse realiteit. Hiermee creëren we samen gezonde gewoontes voor een energiek leven!

Individuele leefstijlcoaching

Intake

Een uitgebreide intake van 1,5 uur waarbij we kijken naar jouw huidige leefstijl en jouw doelen op dit gebied.

Coachsessies

Coachingsessies van 1 uur per keer. Dit kan in mijn praktijk of we gaan samen wandelen. Mijn coaching bestaat uit een combinatie van gesprekken en praktische oefeningen.

Coaching op maat

Elke sessie is afgestemd op jouw behoefte van dat moment. Ik zorg ervoor dat we tegelijkertijd blijven werken aan het doel dat jij gesteld hebt.

Leefstijlplan

Afhankelijk van je coachvraag creëren we samen een leefstijlplan op het gebied van voeding, beweging en/of ontspanning.

Hoeveel sessies we nodig hebben is vooraf lastig in te schatten. Na de intake geef ik altijd een indicatie afhankelijk van jouw vraagstuk en verwachtingen. Ik vind het belangrijk dat we tijdens het traject blijven kijken naar jouw individuele behoefte en afronden wanneer jij voelt dat je alleen aan de slag kunt met hetgeen waaraan we gewerkt hebben. Later de draad weer oppakken kan natuurlijk altijd.

Tip!

Tip: Veel werkgevers hebben een ontwikkelbudget beschikbaar waaruit je leefstijlcoaching zou kunnen betalen. Het maakt niet uit of je kiest voor een individueel traject of een groepsprogramma.

Groepsprogramma's leefstijlcoaching

Waar je bij individuele coaching 1-op-1 aan de slag gaat met jouw persoonlijke leefstijldoel, volg je in mijn groepsprogramma een vast traject van meerdere maanden op vaste momenten. Je gaat samen met andere deelnemers de diepte in op vaste thema’s en profiteert van de groepsdynamiek.

Groepsprogramma Beweeg naar gezonde gewoontes

Wil jij je energie terugvinden, minder stress ervaren en je weer fijn voelen in je lijf? Dan is dit programma perfect voor jou!

In zes groepssessies kijken we naar slaap, ontspanning, gezonde voeding, beweging, stress en succesvolle gedragsverandering. Je gaat aan de slag met dagelijkse ontspanningsmomenten, leert hoe je zelf een gezond voedingspatroon met lekker eten maakt en hoe je voldoende beweging op een leuke manier kunt inpassen in jouw dagelijks leven. Jij bepaalt jouw focus en je tempo. Na dit programma voel je het vertrouwen én heb je de handvatten om jouw leefstijl te verbeteren.

Praktische informatie

Dit is inclusief

Groepsprogramma Fit door de overgang

Wil jij aan de slag met je overgangsklachten? Dan is dit het ideale programma voor jou!

In zes groepssessies bespreken we wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang en bekijken hoe een gezonde leefstijl je klachten kan verminderen. We gaan in detail door de onderwerpen slaap, ontspanning, beweging en voeding en bekijken ook wat er nodig is voor succesvolle gedragsverandering. Je gaat aan de slag met dagelijkse ontspanningsmomenten, leert hoe je zelf een gezond voedingspatroon met lekker eten maakt en hoe je voldoende beweging op een leuke manier kunt inpassen in jouw dagelijks leven.

Jij bepaalt jouw focus en je tempo. Na dit programma voel je het vertrouwen én heb je de handvatten om jouw overgangsklachten zelf te kunnen verminderen.

Praktische informatie

Dit is inclusief

Groepsprogramma Beweeg naar gezonde voeding

Ben jij klaar met diëten maar wil je wel graag gezond eten? Dan is dit programma perfect voor jou! In drie groepssessies kijken we naar gezonde voeding. Je leert hoe je een gezond voedingspatroon met lekker eten voor jezelf kunt creëren. Gezond eten was nog nooit zo makkelijk vol te houden! Je krijgt leefstijlcoaching in groepsverband, specifiek op het gebied van gezonde voeding.

Praktische informatie

Dit is inclusief

Goed om te weten

De groepssessies vinden plaats op een vast moment. Inhalen van een sessie kan alleen wanneer er nog een andere groep loopt én daar nog plek is voor een extra deelnemer.

Je kunt een programma altijd uitbreiden met individuele coaching. Ben je deelnemer aan een programma, dan krijg je altijd 10% korting op tarieven voor een individueel traject.

Geen lang traject, wel waardevolle kennis

Workshops leefstijlcoaching

Fit door de overgang

Wil jij aan de slag met je overgangsklachten? Dan is dit de ideale workshop voor jou! In deze 1,5u durende workshop kijken we naar wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang en bespreken we hoe een gezonde leefstijl je klachten kan verminderen.

Gewoon gezond eten

Wil jij gezonder eten zonder te diëten? Dan is dit de perfecte workshop voor jou! In deze 1,5u durende workshop bespreken we de basis van gezonde voeding en leer je deze makkelijk toe te passen in je drukke leven.

Hoe laat ik mijn kind gezond eten?

Een 1,5u durende workshop waarin we kijken naar gezonde voeding voor kinderen. Wat hebben ze nodig en hoe kun je ze stimuleren gezonder te eten?

Slaap en ontspanning

Wil jij je slaap verbeteren en meer ontspanning toevoegen aan je dag? Dan is dit de ideale workshop voor jou! In deze 1,5u durende workshop leer je alles over goede slaapgewoontes en het inpassen van ontspanning in je drukke dag.

Zij gingen je voor

“Ik voelde me vanaf het eerste moment gehoord. Sanne luistert niet alleen naar mijn woorden, maar pikt ook de emotie daarachter goed op. Ze was elke sessie goed voorbereid en pakte goed door op de vraagstukken van de vorige sessie(s). De combinatie van praten, luisteren en praktische oefeningen samen doen tijdens de sessies, maakt de sessies afwisselend en laat je verschillende perspectieven zien”.

Fenna

“Ik vind Sanne een erg fijne coach. Ze is in staat goed aan te sluiten bij je vraag, met aandacht en kleine oefeningen die je meteen in de praktijk kunt brengen. Juist door in te zoomen op de details, bracht het mij heldere inzichten.”

Liselotte

“Een aantal sessies, veel inzichten! Sanne luistert op een manier die je doet nadenken, haar aanpak voelt fris en soms prettig onverwachts. Op creatieve manieren weet ze je in beweging te brengen, letterlijk en figuurlijk. Praktisch, verfrissend en effectief.”

Nathalie

Zet nu de eerste stap naar gezonde gewoontes

Wil jij je energie terugvinden, minder stress ervaren en je weer fijn voelen in je lijf? Ik help je graag op weg: start nu jouw coachtraject, neem deel aan een workshop of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.